• ผู้สูงอายุควรรับประทานผักและผลไม้ให้ได้วันละ 5 ส่วน โดยเลือกผักและผลไม้สดสะอาดดูแลให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำระหว่างวัน จัดอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา ที่สามารถย่อยได้ง่ายให้รับประทานในสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ควรดูแลผู้สูงอายุให้ได้รับวิตามินดีอย่างพอเพียง อาทิเช่น รับแสงแดด ให้รับประทานอาหารเสริม เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสุขภาพดี ลองให้ผู้สูงอายุรับประทานเครื่องดื่มพลังงานสูง อาทิเช่น นม และ Milk Shake

การบำรุงร่างกายในผู้สูงอายุ

ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

• การออกกำลังกายประจำ เช่น การเดินเรือน้อยหรือโยคะ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและรักษาความยืดหยุ่น

การดูแลสุขภาพจิต

• การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คนมีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุขทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ นี่คือบางเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพจิต

ตัวอย่างสมุนไพรในการบำรุงร่างกายในผู้สูงอายุ

1.กระเจี๊ยบแดง

• ดอกช่วยละลายไขมันในเส้นเลือด, น้ำกระเจี๊ยบแดงช่วยรักษาโรคเส้นเลือดแข็งเปราะได้เป็นอย่างดี และช่วยรักษาไตพิการ, ช่วยแก้อาการไอ-สารสกัดจากลีบดอกของกระเจี๊ยบแดงมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิง จึงเชื่อว่าน่าจะเป็นประโยชน์ต่อสตรีวัยทองไม่มากก็น้อย ใบใช้ตำพอกฝีหรือใช้ต้มน้ำเพื่อใช้ล้างแผลได้และยังใช้เป็นยากัดเสมหะ

2.ตำลึง

• อินซูลินเป็นสารสร้างโดยเซลล์พิเศษในตับอ่อน ที่เรียก บีตาเซลล์ อินซูลินมีหน้าที่รักษาระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือด บทบาทหลักของอินซูลินคือ การควบคุมความคงที่และความสมดุลของพลังงานในเลือดและยังช่วยควบคุมเมตาบอลิสมของร่างกาย โรคเบาหวานแสดงออกโดยการมีระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดสูงขึ้น ที่อุดมด้วยสารกลุ่มแอนโทไซยานินที่ต้านอนุมูลอิสระและดูแลผนังหลอดเลือดให้อ่อนนิ่มใช้งานได้ยืนยาว

3.ใบบัวบก

• ช่วยรักษาอาการช้ำในได้แล้ว บัวบกยังช่วยรักษาโรคลมชัก  โรคผิวหนัง  ท้องเสีย  ท้องอืด โรคในกระเพาะอาหาร รวมทั้งเป็นยาบำรุงร่างกายชั้นดี เช่น บำรุงสมอง ช่วยเพิ่มความจำในผู้สูงอายุ บำรุงประสาทการรับประทานใบบัวบกแบบสดๆ จะทำให้ได้รับสารสำคัญหลายชนิด ที่พบมาก คือ สารไกลโคไซด์ (Glycosides) เป็นสารที่เข้าไปขัดขวางการเกิดสารอนุมูลอิสระและช่วยลดการเสื่อมสภาพของเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆและยังมีส่วนช่วยเร่งการสร้างคอลลาเจน และช่วยทำให้แผลสมานตัวเข้าหากันได้เร็วขึ้น เนื่องจากบัวบกมีฤทธิ์เป็นยาเย็นจึงช่วยลดการเกิดอาการร้อนใน